મોટાભાગનાં માતા-પિતાની ફરિયાદ હોય છે કે તેમનું બાળક સવારે સ્કુલે જવા માટે જલ્દી ઊઠતું નથી, બાળકોને જલ્દી જગાડવાની અને સુવડાવવાની સરળ રીત
ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ સવારે વહેલા બાળકોને સ્કુલમાં મોકલવા માતા-પિતા માટે મુસીબત બની જતું હોય છે. બાળકોને સવાર-સવારમાં વહેલા ઉઠાડવા અને તેમને તૈયાર કરીને સ્કુલે મોકલવાનું કામ માતા-પિતા માટે કોઇ પડકારથી ઓછું નથી. ઘણા માતા-પિતા બાળકોને સવારે ઉઠાડવા માટે સખ્તાઈથી વર્તન કરતાં હોય છે અને ઘણી વખત તો બાળકો ઉપર હાથ પણ ઉપાડી લેતા હોય છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે આવું કરવાથી સમસ્યાનું નિદાન ક્યારે પણ બની શકતું નથી. અહીંયા અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે બાળકોને સવારે ઉઠાડવા અને રાત્રે જલદી સુવડાવવા માટે શું કરી શકો છો, જેનાથી તેઓ પોતાની ઉંઘ પણ કરી શકે અને સવારે વહેલા પોતાની પથારી છોડી દે.
રૂટિન નક્કી કરો
બાળકો માટે એક રૂટીન નક્કી કરવું જરૂરી છે. બાળકોને ઉઠાડવાનો એક યોગ્ય સમય ફિક્સ કરો અને એલાર્મ લગાવી દો. જે દિવસે સ્કુલ ન હોય તે દિવસે પણ તેમના ઉઠવાનું અને સુવાનું એક જ રૂટીન રાખો.
૮ કલાકની ઊંઘ જરૂરી
બાળકો માટે ૮ થી ૯ કલાકની ઉંઘ લેવી ખુબ જરૂરી છે. તેનાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય તંદુરસ્ત રહે છે. એટલા માટે યોગ્ય રહેશે કે તમે રાત્રે તેમને જલ્દી સુવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. આવું કરવાથી તેઓ ફ્રેશ થઈને સવારે જાતે જ વહેલા ઉઠી જશે અને આખો દિવસ સ્ફુર્તિલા રહેશે.
બપોરે સુવા દેવા નહીં
ઘણા માતા-પિતા બાળકોને બપોરે સુવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે જો તેઓ બપોરે પોતાની ઊંઘ પુરી કરી લેશે તો રાત્રે તેમને જલદી ઊંઘ આવશે નહીં. એટલા માટે બાળકોને બપોરના સમયે સુવડાવવાથી બચવું જોઈએ.
બાળકોને કોઈ ગેમમાં મોકલો
જ્યારે બાળકો સાંજના સમયે ખુબ જ ગમે છે અને થાકી જાય છે તો રાત્રે તેમને સમયસર ઊંઘ આવી જાય છે. તેવામાં તમે ઘરની આસપાસ ક્રિકેટ કોચિંગ અથવા કરાટે વગેરે ક્લાસમાં મોકલી શકો છો.
બાળકોને જલ્દી સુવડાવવા માટે કરો આ કામ
બાળકોને રાત્રે સુવાના ઓછામાં ઓછી ૩૦ મિનિટ પહેલા કહો કે જલદી કામ પુરું કરીને સુઈ જવાનું છે. સુવાના ૨૦ મિનિટ પહેલા તેમને પુસ્તકો વાંચવાની આદત પાડો. ઘરનું વાતાવરણ શાંતિપુર્ણ બનાવો અથવા મોબાઈલ ચાલી રહેલ છે તો તેને બંધ કરી દો. ઘરની બધી જ લાઈટ બંધ કરી દો. નાઈટલેમ્પ શરૂ કરો, જેનાથી બાળક ડરે નહીં. બાળકોને રાત્રે સુતા પહેલા ટોયલેટ જવાની આદત પાડો. બાળકોને જલ્દી સુવડાવવા છે, તો હાથ-પગ ધોઈને પથારીમાં સુવાની આદત પાડો.
બાળકોનાં પગમાં ક્યારેક-ક્યારેક માલિશ કરો. તેનાથી તેમનો થાક દુર થઇ જાય. ક્યારેય પણ ગંદા કપડા માં બાળકોને પથારીમાં મોકલવા નહીં. ચોખ્ખા અને આરામદાયક કપડામાં ઊંઘ જલદી આવે છે. એટલા માટે બાળકોને ચોખ્ખાં કપડાં પહેરાવો. ધ્યાન રાખો કે ઘરમાં સફોકેશન ન થાય અને ફ્રેશ હવા આવતી રહે. એક રૂટીન નક્કી કરો અને તે સમય પર દરરોજ બાળકોને સુવા માટે કહો. ૨ થી ૩ દિવસમાં બાળકને આદત પડી જશે. એટલા માટે સુવા અને જાગવાનો સમય નિર્ધારિત કરો.
આવી રીતે બાળકોને સવારે ઉઠાડવા
પોતાના બાળકોને સવારે જલદી ઉઠાડવા માટે એક એલાર્મ સેટ કરો અને અને જ્યારે એલાર્મ વગડે પોતાના બાળકોને ઊઠાડો અને દૈનિક કાર્યની શરૂઆત કરો. જો તમે એલાર્મ વગડ્યા બાદ તુરંત પોતાના બાળકને દૈનિક ગતિવિધિઓમાં સામેલ નથી કરતા, તો તે ફરીથી સુઈ જશે અને ઊઠવામાં અસમર્થ મહેસુસ કરશે.
જ્યારે તમારું બાળક સવારે ઊઠે છે તો સૌથી પહેલા તમારા પોતાના બાળકનાં મોઢું અને હાથ જોવા જોઇએ અને તેની આંખોમાં પાણીના અમુક છાંટવા નાંખવા જોઈએ. આવું કરવાથી તમારું બાળક સંપુર્ણ રીતે ફ્રેશ મહેસુસ કરશે અને તેની સાથે તેની આળસ પણ દુર ભાગી જશે. જો શરૂઆતની ઉંમરમાં જ બાળકોને જલ્દી જાગવાની આદત થઈ જશે, તો આખી જિંદગી તેઓ જલ્દી ઉઠી જશે અને આળસ વગર તૈયાર થઈને સ્કુલ જશે.
Post a Comment